2023.07.20重大通知：
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、夕食之前休息半个时辰。
6、夕食后一个时辰做瑜伽，由娴妃娘娘亲自指导。
7、瑜伽后休息一会便泡澡，促进血液循环。
第三，形成健康的生活习惯。
1、每天保证至少四个半时辰（相当于现在的8-9小时）的睡眠，因为睡眠不够是不会减肥成功的。
2、贵在坚持，不能因为刚开始的不习惯而放弃。饿是必然的，累是肯定的，麻烦是避免不了的。
3、少生气，不动怒。行事不急躁，相处要融洽。
安排好一切，减肥大计马上开始！
赵娴霏拖着自己至少165公斤的身体昂首tingxiong地跑在队伍最前面。别说是四圈，刚跑了半圈，就感到腿如灌铅般难受。一个脚软，立马摔倒在地。
“娘娘，娘娘！”身后的胖妞们喘着粗气，七手八脚地把娴妃扶起来，准备往宫里走，谁知道被一个坚定的声音喝住了。
“姑娘们，坚持就是胜利！”赵娴霏再次小跑起来。
跑五步，走三步。终于把这艰苦的四圈跑完了。
几个小厨房的丫头看到披头散发的一群人，全都额首称庆：还好娘娘不要求我们一块儿减肥。唉，她们怎么会想到，集体减肥的这些日子，所有的活儿都压到她们身上，想不瘦都难啊！
第一天的朝食，寡淡无味。由于是娴妃自己颁布的食谱，所以尽管怨声载道，还是没有人敢不吃。不吃就意味着饿，饿就意味着接下来的运动不可能坚持下去。坚持不下去，就意味着会被赶出闲云宫。被赶出闲云宫，就意味着再不会遇到这么好说话的主子咯。
健美操是赵娴霏的强项。因为每次游泳之前，她都会跳上一会儿。既做了游泳前的准备活动，又迎合了自己的兴趣，何乐而不为呢？但，现在的身材跳起来还真是困难倍增啊！
跳操不比跑步，换身轻盈点材质的裙子就可以了。这穿着裙子总是羁绊着腿脚，怎么伸展也不行啊。娴妃忙令所有的宫女太监先停下来，把裙子中间缝起来，形成简单的裤装，先完成今天的训练任务。接着马上派几个厨房丫头去采办结实又带弹性的布料，马上赶制紧身运动服。为免浪费，这紧身运动服还参考了一下现代人的孕妇装，做了很多可收放的扣子，为即将越来越瘦的身体做好准备。
衣服问题解决了，但动作怎么处理？现在的赵娴霏，哪里还有什么弹跳和劈“一字腿”的能力？光是个下腰就苦不堪言。往前弯，肚子上肉太厚；往后仰，重心又不稳！算了，还是从基本动作开始吧。没有音乐，就只有喊口令了：一二三四，二二三四，三二三四，转个方向，再来一次！众肉齐动，在口令声中，倒还颇有几分动感啊。
胖哥胖妹儿们左三圈、右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，精神抖擞地做完健美操后，都出了一身大汗。不过人人感觉这样的出汗方式比以前因为胖而热得出汗要舒服得多。
赵娴霏洗白白后，命令大家迅速换了衣服午休。闲云宫暂时安静下来了……
第一天，宫女们安排的游戏是跳绳。平时懒惯了，宫里的跳绳早就腐朽不堪。现在只好用一条捆柴的麻绳先将就着用。娴妃娘娘一声令下，宫女太监们排队轮流跳了起来，遇着没跳好的，自然只有为大家甩绳子fu务的份儿了。这样的游戏简单，有具备适当的运动量，很受大家的喜欢。
夕食时，最先被吃完的自然是煮虾。除了主子，一般人很难吃到这样贵重的东西，所以大家都很珍惜。尽管距离“饱”还很远很远，但作为下人，能在娴妃这里吃到这样的好东西，大家心意已足。
正殿里铺了一些绒垫子，赵娴霏权当瑜伽垫了。冰冷的大理石地面不适合躺着做运动。当大家又换上简易的运动服后，娴妃开始授课了。
第一式——站立深呼吸。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式——半月式。作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态……（引自百度文库）
“吸气——呼气——”娴妃的瑜伽班刚刚开始上课，负责看门的小宫女肉肉地“滚”了进来，慌慌张张地报告：“娘娘，皇上来了！”
很多人都是这样，当你越不想见到他的时候，他越是爱出现在你的面前！砧板上的黄瓜——欠拍！
附：古代只吃两顿饭。减肥食谱参考网络资料，请各位MM不要盲目照抄。减肥要科学，身材要合理，生活才会合情哦！
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