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“以后不到关键时刻，别用那种速度跑，要合理安排体力。如果可以，我希望你能打满四分之三的时间。”
老杨没有去测试姜淳一用最快速度能够坚持多久，他还有很多其他的需要了解，需要知道，他不懂的，需要教给他。这种高效体能测试可以便先留到后面也许他的这速度能作为秘密武器，在遇到强队伍的时候使用。“来，把篮球拿着。试着带球跑，看能跑多快。”
“带球跑？不差不多一样么？哦，好。”
姜淳一接过球，把球抓在手上，接着沿着刚才折返跑的路线，快速奔跑起来。越奔跑越快，越奔跑越快。
“停，停，停下。”
本来以为姜淳一是想适应一下速度，调整一下运球来着，哪知道姜淳一就直接拿着球跑来跑去，根本没有要运的意思。老杨暗道一声，果然还是有点问题，忙叫其停下。“你试着运球，不是直接拿着球跑。是运着球跑。”
“不会。”
姜淳一摇了摇头。
“就像这样。”
老杨拿了一颗球，亲自给姜淳一做起示范来。“新手运球，手一定要这样呈一个抓状，控制住球，好像它是……看明白了么？来，试着运一运。”
“额，好。”
姜淳一木讷的点了点头，接着拍起了篮球。
“不是拍，是感受，是……对，就是那样。”
老杨指导着姜淳一，看他一点一点的，从似小孩子一样的拍球，慢慢到找到感觉，逐渐运球，进步飞速。那模样，这状态，不像是一个不会篮球的新手在学篮球，而是一个学过篮球，会打篮球的人很长一段时间没打篮球，忘了篮球的打法，突然又接触，找回手感的那种状态。
“我会了。”
姜淳一高兴的抬起头，看着老杨。
“试着运球跑起来，像刚才那样跑，速度越快越好，看看你运着球能跑多快。”
刚才非人力的那般速度，老杨看到了，但跑的快，不一定能代表着运球也跑得的快。运球跑得快，可以做很多，例如突破之类的，不会运球，用快跑突破防守范围，做外线投球也是可以的。
不过老杨对姜淳一的期望很高，他当然希望他能做一个全能型选手。他应该是有这个天赋与实力的，老李与老赵的眼光肯定不会错。
“啪啪啪啪。”
运着球，姜淳一刚一加快速度跑，人跑了，篮球落下了。
“没关系，再来，才刚刚开始，有时间，不要着急。”
老杨并没有因为一开始的失败黑脸什么的，不断的对他进行着鼓励。
再一次，姜淳一运着球跑起来。
“停，球不能一直在手里，你这样就算是走步了，在……”
不掉球的问题解决，这边又出现了跑太快便容易走步的新问题。
“行，慢，放慢速度，放慢速度，再放慢速度，继续放慢，好，这样你不会再掉球，也不会走步，就照这个速度，先用这个速度围着篮球场跑。”
打篮球，手感很重要，大多数球员凭的都是身体记忆，在身体记下之后，便会下意识的做出相应的动作，条件反射。老杨决定让姜淳一先把这些基础的技能练熟练，花哨的东西，其他的技巧再好，练再多，可基础不好，动不动就犯规，等于白搭。有基础，其他的自然而然能水到渠成。
“十圈了，能稍微加快点速度么？”
老杨对姜淳一的身体素质还算很满意的，围着正规比赛的篮球场跑了十圈，他呼吸什么的都还很匀称。“加快一点。”
“五十圈了！好，很OK，比之前要好很多，继续。”
“一百圈了，不错，加油，加油，加油！”
“一百五十圈，OK，注意可以学一下换手运球。”
站在场边，有时候老杨都会跟着一起跑几步，看着姜淳一训练，老杨就好像找到了当初自己进入训练时候的样子。
他的动作很生涩，不华丽，一看就知道是个新手，但他的体能，耐心，一直集中精力专心训练的程度这些，实在是很多新手，甚至一些老手都比不上的。
跑了一百五十圈加了，篮球场长28米，宽14米，一圈也就是84米。他让姜淳一跑的要更外一些，加上外延的那段距离，就算一百米，一百五十圈，也有近十五公里了，中途没有停顿，运着球，他的速度一点儿不减
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