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“苏菲，好消息，我带回来配方了，大陆通用熬体配方和使用方法。我已经问过了，兽族可以用！”陈数兴冲冲的跑回了家，迫不及待的分享给还在等消息的苏菲。
“那咱们可以一起熬炼？快跟我说说。”苏菲此时是心潮澎湃，有那么一瞬间感觉陈数真的是无所不能，当然只是那么一丢丢，备不住是个错觉……
“来，我还没看呢，我念给你听。”
药材以百年以上为佳，药材互相之间年份不得差30年。每级1次，药效持续1个月，需熬体训练配合吸收。
初级调理。2选1：精艾叶、野葡萄藤2:1或白莲叶、崖树皮、原血藤，1:1:0.5。使用方法：捣碎加水熬煮2个小时，温水泡浴一刻钟。
中级调理第一步精艾叶、崖树皮、野葡萄藤，4:1:2，。第二步：白莲叶，绿芷，精艾叶，3:1:5。使用方法：捣碎加盐水熬煮12小时，冷水泡浴10分钟。完成第一步后15天做第二步。
高级调理2选1：黄精芝、原血藤、野葡萄藤，1:2:6或黄精芝、崖树皮、绿芷1:3:3。捣碎熬制成浆，涂抹全身，待干后开始熬体强化训练。
祛除体内残余杂质：百花蛇舌草+寒烟草1:1，加水熬制6个小时，后分3日饮下。
“这上面说的熬体训练配合是什么？咱们每天去采药，走路跑步什么的算吗？”苏菲听到了这个词，略显迷茫。
“这个我问了，想把药效发挥到最大是需要各种不同方式的熬体训练配合的，这是家族或者势力独有的，不会外传，咱们得不到，不过我想咱们每天也没少动，顶多比他们吸收的差点吧，应该不太碍事。”
“也是，有总比没有强，他们特有的熬体训练得不到，那咱们把时间延长呗，他们1，2个小时，咱们1天！”苏菲想了想说道。
“对，这也是我的笨想法，哈哈，质不行量来凑，你看这上面说的时间，连在一起总共需要3个月，咱们每级调理后留出几天进山采药，凑齐下个级别的药材就开始继续熬体，抓紧点时间，怎么也能赶在你12岁前完成熬体了，我想咱们有的药可以制作初级调理的配方了，抓紧时间，尽快制作出来后就开始熬体吧。”
说做就做，初级调理的药材已有的完全可以熬制两份，对比着基本草药大全将品相好的崖树皮挑选出2棵年份高的，加上原血藤，和另外一株白莲叶，都用营养液强化到百年以上，然后就用现成的大黑锅熬制。
将药材按比例放进大锅，让苏菲看着火，陈数则又跑了趟艾山镇，买回了2个大澡盆和几个盛放药液的容器。
2个小时，陈数和苏菲就待在灶台旁等待着，伴随着异香扑鼻，陈数将药液盛了出来。
“那咱们就准备开始熬体？”苏菲满怀期待的看着陈数。
而陈数此时完全是愣住了，一副不敢相信的样子直挺挺的杵在那。
“叮，任务完成，完成度优秀，任务奖励：Keep会员1年，并且系统提供人性化服务，为苏菲改造训练动作。宿主的视频可于脑海中直接播放。苏菲的视频需宿主指导完成。系统为你筛选后参加大V训练营，可作为熬体训练课程。”
Keep会员？系统你在搞我吗？还参加训练营？你是给我个手机还是给我个电视？没有网络你也能播放？还直接在脑海中播放？还替苏菲改造了动作？系统你是驯鹿资深私教吗？我谢谢你十八代！
这就是陈数愣住的原因。在一顿质问得到最终解释权归本系统所有的答案时，陈数是崩溃的。好半天，陈数才回过神来，对着苏菲说：“我指导你熬体训练，别问怎么来的，反正很有用就是了，你就说信不信我吧！”
这态度，被什么打击成这样？苏菲喏喏说道“信，当然信了，咱们一起熬体吧，你指导我熬体训练。”
陈数深吸一口气，平复了一下“你先泡浴，然后我指导你完成一套训练，我再泡。需要温水，再烧上些水才行。”
待苏菲泡完，陈数开始了指导“前蹄，算了，以后你反正也要化为人形的，就手和脚，胳膊和腿，记住了没？”
苏菲正摆着很怪异的造型配合着呼吸，回答道“好，这个动作好累啊，感觉身上在发热！”
“那就对了，来，手再往里收收，停停停，这样就对了……记住要点，下一个动作。”还别说，这系统给的视频还真是随心所欲，想停就停，想放大就放大，脑洞大开的陈数想着以后是不是可以找一份驯鹿族的私教工作，工资应该还行……
教完整套动作，天已经快黑了，苏菲已经饿的够呛，让苏菲歇着，自己又跑了趟艾山镇，晚饭得丰富一点，要不然跟不上消耗。
而自己的熬炼，只能等第二天了。
钟声响起，陈数起床，今天是迈向修炼的第一步，陈数精神抖擞的吃完早饭，在苏菲的陪伴下开始了熬体。
他俩按部就班的看着视频做着训练，不时的响起指导的声
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