2023.07.20重大通知：
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量也是很多的，因为没有它，蛋白质，吃了也是白吃。30克能够吸收10克不得了，最后还因为不完全燃烧，转化成尿酸，增加肾脏的负担。
当蛋白质完全用于身体组织修复时，是不会因为摄入蛋白质过多，而造成肾脏的负担的。这一切的一切都只是因为小小的维生素B族。
当然我平时是不会吃这么大的量的，因为今天身体的创伤较严重，这时候身体需要大量的原材料。如果保证能够吸收的同时，量较大，身体修复的速度会提升，本来需要3个月才完全好的，可能现在半个月好了。平时的用量，可以每天也10克蛋白质，1颗B族，2颗钙镁片，2颗维生素c，一颗维生素e，然后坚持行，费用其实也很小。其他的都会从均衡的食物获得。当然人是很懒的，我也不例外，有时候闲太麻烦，也忘了。吃的也越来越挑。反正啊，持之以恒永远是人最大的困难。
这三种营养素都是水溶性的。
也是无论你吃多少，身体也会将多余的自动排出体外，不会残留在体内。维生素c的时间是2个小时。所以不会发生维生素毒的情况。最多加速排毒，例如拉肚子，呕吐，这都是身体在排毒的反应。如果拉肚子了，证明身体可能好了大半。因为这是营养素和体内垃圾，反应的产物，不属于身体的，当然得排出体外了。
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