2023.07.20重大通知：
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内，将今天在铁匠铺所买的铁砂，倒进了铁锅之中，将其烤热之后，将自己所买的一些药材捣碎放进铁砂之中，一并的放进布袋之中，而后将布袋平放了起来，两只手不停的开始击打那布袋。
陆沉刚开始练习铁砂掌，只能以这个为基础，他还没有达到那个直接手插铁砂的程度，这样用布袋隔着能够减轻铁砂给他的伤害，毕竟陆沉才开始练习铁砂掌。
就算用布袋隔着可是那种疼痛也不是一般的厉害，不过陆沉神情严肃的击打着，一丝的没有懈怠，不过打击的比较慢，因为他手腕之上还挂着一百斤的护腕呢？
两个小时之后，陆沉开始停止打击，用先前就准备好的药汤，开始温养自己的双手，铁砂内是有毒的，所以在练习完毕之后，陆沉则是用药物来温养自己的双手，以免让铁砂毒进入双手的经脉之中而废掉双手。
持续半个月之后，陆沉就抛开了那布袋，而是直接开始插那些烧的发红的铁砂，第一次的时候，直接将他的手上的皮肤给烫的脱成皮。
陆沉在修炼铁砂掌的时候，鹰爪功也开始修炼，鹰爪功的乃是一种指尖上的功夫，将九个手指炼的能够，开山捏石，在其先的修炼过程之中，陆沉则是对着山里面的树木开始修炼，每日花上三小时的时间来摧残那些树木。
金钟罩乃是对于整个身体的练习，金钟罩分为五层境界。一层为普通的抗击，二层能够抵抗铁棒等抗击，三层乃是利器不伤，四层水火不侵，五层为金刚不坏。
对于陆沉原本想靠陆莽他们来修炼的，可是在那以后，陆沉很少见到他们，因为他们也被逼着修炼了，于是陆沉将自己的练功地点给转移到了后山。
陆沉在后山之中找了一处瀑布之下，上午修炼铁砂掌，和鹰爪功，而下午的时候，陆沉就会出现在那里利用瀑布的冲击力来锻炼自己的抗击能力。
陆沉不断的挑战自己的极限！夜晚则是开始修炼那【八脉轮回】法诀。
日复一日，年复一年的，无休止的进行修炼！
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