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周煌听系统解释后点点头，心想系统是不会出错的。自己不如先练练试试，如果有什么不对劲就停下不练嘛。
拿了易筋经这本书后，周煌去一旁的桌子上坐下研究练法。因为系统的缘故，书籍上记载武艺的练法都是用最简单最直白的话，让周煌一看就能明白。
系统中的这本易筋经跟市面上流传的易筋经有些不同。市面上流传的易筋经其实是易筋经跟洗髓经的混合版本，系统中的版本则是纯粹以易筋为主。
易筋经第一式：双手合掌胸前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌相抵，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第二式：双手推掌胸前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌外推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第三式：双手掌心向天，高举头顶，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌上推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第四式：双手掌心向左右两边，胳膊平举，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌下推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第五式：双手掌心向地，指尖相对，置于身前。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌外推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第六式：双手自然下垂，掌心向地，指尖向前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两掌下推，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第七式：双手握拳，胸前伸直，拳心相对。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力双拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第八式：双手握拳，高举头顶，拳心向前，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第九式：双手握拳，向左右两边，胳膊平举，拳心向前。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第十式：双手握拳，手臂微曲，置于身前。两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第十一式：双手自然下垂握拳，拳心相对，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
易筋经第十二式：双拳交叉胸前，拳心向里，两足分开肩宽，自然站定，全身放松。呼气时运用全身之力两拳紧握，吸气时则保持劲力不断。如此重复七七四十九次。
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