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究时候，这样才能够有效减肥。
随时注意身体的各种反应，有什么不对劲的第一时间，他就得停止。
例如肥胖有时候伴随高血压，这时候做激烈的运动，就会有很大的生命危险。
所以注意到身体有不对劲的不适，就得做出调整。
饥饿饥渴，身体疲累和疼痛之类的，自然不处于调整的范围。
这得去克服，去坚持。
只是跑了半圈操场，林楚就有点气喘呼呼，满身的汗水。
左手还传来剧烈的疼痛，哪怕已经尽量的不去动它，但跑步时候还是不可避免的牵扯到。
“麻烦。”
再跑了百米，林楚停了下来，开始短暂的休息，调整身体。
‘save。’
第二页存档03，中午12点42分。
林楚还是习惯的在早中晚存下存档，
等第二页存满后，就去覆盖第一页的，这样十四天的早中晚就都能够占满了。
“不过减肥太痛苦了。”
能不读档就不读档吧，林楚如此叹息。
不然他还要重新跑一遍，所以存档读档的功能，只能作为一个保障。
平日里事情已经做到最好，已经尽力的情况下，读档就完全没必要。
重复的做一件事情，如果那件事情还很累的话，那真是相当折磨人。
再坚持的跑步了一下。
随后林楚就回到了教室里头休息。
在教室里头休息到下午上课，就这么渡过了平静的一天。
下午回家路上，林楚先是在超市买了许多水果和蔬菜，鸡蛋和牛奶，再买了一些日常用品，例如枕芯。
随后抱着大袋小袋的回到家，左手伤口又渗透出了鲜血。
但买那么多东西，一只手拿不完，也没办法。
左手掌虽然用不出力气，但手臂用来抱东西还是能做到的。
“得换药了。”
处理了一下左手的伤口，再换上新的绷带，随后将买来的水果蔬菜放到冰箱里头。
回到房间将枕芯换上，之后拿手机上网，开始网购东西。
先网购了一箱无脂肪的牛奶，之后再上网问了一些护肤大拿专家，买了小资品牌‘姿生堂’的护肤品。
根据自己所观察的自己肤质，买下来的几款必要的护肤用品，这护肤品一下子就花了四千多。
但这些护肤品主要功能不过只是补水滋润，让现在自己差劲皮肤的皮肤变好，痘痘和暗黄消失，还是得靠日常里的细节，而不是依靠护肤品。
只要保持各种干净，痘痘自然消失。
再注意一下日常的生活，皮肤也会自然变白。
护肤品买来滋润补水，预防与皮肤防衰，维持年轻。
护肤是保护，而不是解决什么问题。
解决问题需要更加激烈的手段，或者像是中医一样，在日常生活里的点滴中慢慢解决。
林楚要做的就是第二种，这也是年轻的资本之一。
早餐和晚餐不像中午的正常吃，仍然是选择减肥餐。
就吃一些水果。
林楚选择了自己最喜欢的几样，桃子、草莓、菠萝、青瓜，这些含糖量低的水果。
最后再将蔬菜洗干净，要煮的去煮了一下，切好放在盘里，随后再放上水果，水果蔬菜拼盘就做好了。
这些就是她日后的标准晚餐。
早餐的话，等无脂肪牛奶到后，就是每天早上喝一杯牛奶吃两个鸡蛋就够。
减肥不是将身体弄垮，所以午餐需要正常吃来弥补身体所缺乏的营养能量，也弥补日常足够用的糖分。
吃完晚餐之后，再去运动了一会。
然后才洗澡，换好衣服，将从洗衣机洗完的被子被单、衣服全部拿去晒好。
再在晚上十一点前准时睡觉。
林楚因为很累，调好闹钟，就在九点半的时候睡了。
无与伦比的自律，还有正确的方法，绝对会让她慢慢成为第二世那般完美的人。
网上所说的自律，并不是非要你去健身锻炼肌肉，而是注意生活各方面，保持最好的规律。
自律不仅可以让你变得强壮，也可以让你变得美丽。
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