葛不凡来到孟三面前，摆出一个深蹲动作。
“这叫什么？扎马步？”
孟三从地上爬起身来，看到葛不凡摆出的动作，疑惑的挠了挠头。
葛不凡亲自示范了一个标准的深蹲动作，解释道：“这叫深蹲，像我这样做二十个，然后扎马步半小时。”
“二十个？简单！”
孟三信心满满，学着葛不凡的动作做起了深蹲。
刚开始，孟三还能做出标准动作。
渐渐地，他发现，这么简单的深蹲，居然十分的耗费力气。
看到孟三满头大汗，没做一个深蹲，表情都变的极为吃力，葛不凡一点也不觉得意外。
深蹲，被称之为动作之王。
不仅能够强化肌肉，还能增强基础新陈代谢。
想要练好一声本领，前提需要一个强壮的身体，孟三体系偏瘦，想要快速增强体型，就需要用到深蹲，强化肌肉。