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木，你也知道，赤木是最讨厌没有毅力的人的，你如果想要好好打篮球，那么就要拿出你的毅力来，你看，这里这么脏，你打扫干净的话，他肯定会对你刮目相看的，实在不行，你就去把篮球馆也打扫一遍，如果这样他还不让你加入的话，那我绝对会帮你的。”
这不，一番话直接让单纯的樱木同学感激涕零了。
“小昕！你真是太好了！”
东方立刻一脚踢开他，果然流川枫他们是对的，老是和樱木待在一起，搞不好会被传染……
说完，东方就没继续理樱木了，至少要在他想到拉自己帮他做清洁以前，离他远远的。
这天倒是没什么新人来篮球馆，毕竟刚开学，很多社团都在招收成员，而篮球部作为没有什么养眼的美女的部门，并不是太受欢迎，不过湘北最漂亮的两个女生倒是经常往这里跑。
“好了，开始今天的训练吧。”
东方叹了口气，开启了魔鬼训练著名的科比666魔鬼训练法。
这次去美国最大的收获，并不是自己的技术有了多大的提升，而是自己能够在科比的督促下，习惯这套666魔鬼训练法。
科比自然是不必说，当他收到东方的邀请，拿到这份训练单的时候，就毅然决然选择了加入。
科比是一个怎么样的家伙，我们不必过多赘述，这份训练单本来就是他自己出的，东方只是提前加快了曼巴的成长，他不过是想要靠着曼巴精神来激励自己，自己一个人练，老实说他可能真坚持不下来，如果幼年期的科比能够抗住这份训练单，那么自己为什么不可以？
起初，两人的确是被这份魔鬼训练单整吐了，当球队看到他们每次训练都是一脸疲态后，询问了事情的原委后，他们也哭笑不得。
投蓝中距离+三分共6000次！
跳箱6000次！
100米冲刺训练6000次！
举杠铃600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训
18岁左右的孩子这么练，那不得把身体练垮了，拔苗助长，过犹不及啊。可能这会对他们的身体也会造成极大的损伤。
好在美国那边有专业的训练师，科比的老爹也是前NBA选手，自然有自己的人脉关系，科比也是慷慨解囊，邀请东方和他一起训练，在正规训练师的帮助下，将这份训练单压缩精华，等到三五年后，两人彻底习惯了精简版，身体也长开了以后，再来修炼完整版。
饶是如此，几乎四个多小时的高强度训练也让湘北的众人刮目相看。赤木更是从来没有见过如此系统的训练方式。
当训练完毕的时候，饶是已经练习惯了的东方，也是手脚发软，想要呕吐。
没办法，想要变强你就要付出代价，天道酬勤，东方的身体天赋虽然在黄种人里面算得上是最顶尖的存在，但是一遇到那些黑人，你就没有任何优势了，必须得靠完善自己的技术，丰富自己的武器库来增强自己的战斗力，而最重要的是，立足防守，本来就非常需要身体。
其中最开心的，莫过于赤木和木暮，赤木一看到身位球队的王牌，仍然如此玩命训练，那自然是给湘北创立了一个非常好的球队文化。虽然赤木想要东方把这套训练方法拿出来让大家一起练，但是东方很明确的拒绝了。
理由很简单，这套训练并不是给普通人准备的，这全日本，能有资格这么练的人也不会超过五个。
这是拔高，不是补习，让安田他们这么练完全没用，反而会让他们失去对篮球的热爱。
赤木也是叹息一声，不再强求
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