吕佳音开始做各种热身拉筋运动，俞熙则玩了几招瑜伽，一个个，都是身怀绝技。
既然是闲着，沈宁也走起了禹步。
禹步是老道所教，禹步原本是丹宗开创的。
服丹之后，身子会燥热难当，使用禹步之后，能够大大加快丹药的消化和吸收。
所以这禹步是非常神奇的，沈宁以前只做热身锻炼用，可是自从有了灵气转化为真元的能力之后，他发现这禹步神奇，能够大大加快他转化的效率。
PS：今天七更，不给鲜花和评价票我真哭给你们看！
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