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音此刻仿佛带着魔性，一字一句都牵动着每一个人的心弦。
下一瞬！
在无数人火热的瞩目中叶凡开口了。
“这个计划就是......”
“俯卧撑一百次，仰卧起坐一百次，深蹲一百次.......”
叶凡这次语速极快，铿锵有力。
众人的表情顿时一凝。
“还有就是十公里长跑一次，每天坚持做一套，这就是我变强的终极秘密！”
卡普双眼发直。
龙的眼神仿佛见了鬼一样。
耕四郎本来一条缝隙的眼睛，也第一次瞪大开来。
所有人都一脸惊愕的开始沉思。
嗯，基础的体能训练很好。
打好基础是关键，不错，然后呢......
然后？
然后他妈的没了？！
就这么没了！
什么艰苦，什么贵在坚持，什么不管多么痛苦只要坚持下去？！
这他娘一个普通人都能轻松做到的好吗？！
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