2023.07.20重大通知：
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前世最大众的健身方案拿了出来。
或许这般普通的修炼方法根本不入他人之眼，可这已是如今罗斯能做到的极限了。
再说了，修行方法普通不代表效果不好！
怎么说这也是前世广大人民群众的智慧结晶，在锻炼身体强度、身体各个部位的协同等等方面效果都非常不错。
此时的罗斯，根本不需要太过高深的体术修炼方法，就算给罗斯海军六式，以其现在孱弱的体质也根本不可能修行成功。
只有重复高强度的动作，大量的运动量，才能使戴上海楼石手铐脚镣后的罗斯，尽快的熟悉全身的酸软无力，客服海楼石带来的副作用。
PS：国庆放假这七天，我会天天努力码字，尽量多更新，虽然我码字有点慢，两个小时甚至更久才能一张，不过我还是能码多少就更新多少，除了吃饭睡觉，以及必要的身体锻炼外，其他时间我都会在电脑前面。
希望大家多多支持。
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