张少白感觉脸被打得啪啪的，刚才还装比的说什么七大肌肉群呢，人家健身教练说的根本不是这么一回事儿……哎呀，真是挺为情的，下次不懂千万不能装懂。
司马兰很认真的做着示范动作，没留意到张少白的异样，继续说道：“对于你是初学者，才刚开始健身，我建议你每一次做锻炼，最好能将这几个部分一次练完。”
“做练习的时候，要按顺序来做，必须先做大肌群，例如胸、背、腿等大肌肉群，然后才是肩、手、核心。”
“为什么要有这样的顺序呢？因为胸背等大肌肉群需要肩和手的辅助来完成，所以肩和手必须保持有力的状态，否则肩和手先练过后没有力气了，那么推胸或者拉背的动作就根本练不好了。”
“还有，通常来说，我们会先练上半身，再做下半身……”
……
张少白仔细聆听着司马兰的讲述，看着司马兰的示范动作以及司马兰提醒的动作要点，全都牢牢记在心里。
这个时候，他突然觉得刚才那九万八好像没白刷，不说其他的，至少这教练还是有水平的。
等到司马兰讲述完毕，才起身对他说道：“好了，你可以开始了，慢慢来，别勉强，不过也别担心，我就在你身边，有什么问题可以随时问。”