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秒钟的时间都有点难度。
“可是现在我要告诉他如果他不能再坚持二十秒钟的话他就要退出这一届的曲武班了.......”亚特兰帝斯根本不看现出惊讶神色的加格布淡淡的说到。虽然一个正在倒立的人现出惊讶的神情确实有几分的搞怪可是没有人敢笑。
老实说亚特兰帝斯在上课之前只是简单的告诉加格布、因申两兄弟说等下可能需要借用到他们上台做一些示范动作。但是这两兄弟同样知道亚特兰帝斯一言九鼎、说一不二的性格说是不让你参加就绝对不会让你参加了。一想到之前亚特兰帝斯大哥和麦考锤大哥虽然是开玩笑似的说自己两兄弟从此以后便是石曲武的大弟子了但是同样的亚特兰帝斯大哥和麦考锤大哥眼神当中的殷切、鼓励却是那么清晰的感受到了！
加格布咬了咬牙沉哼了一声头部随着身体下降的势头开始减缓了下来。由于加格布是正对着学生们的方阵做的倒立众人可以清楚的看见加格布的一双眼已经赤红呼吸声更是想抽风机般沉重。
“因申你穿好了也上台来。”亚特兰帝斯似乎根本没有留意加格布的状况而是对瘦小的因申说了一句。因申应了一声飞快的跑了过去大厅的那一角穿戴上了一正套的负重装备。当然了以因申的体力比起加格布更是不如。走上木台的时候已经开始大口喘气了。
“去！做一组五十个的俯卧撑。”亚特兰帝斯随意的说到。仿佛是为亚特兰帝斯这句话加强效果一般此时的加格布突然轰的一声直挺挺的倒在了木台之上。
看着象是溺水的人重新回到6地正大口大口呼吸新鲜空气的加格布亚特兰帝斯笑着说到“一分零三秒还可以......你休息一下便归队吧。”接着也不看几乎是做一个俯卧撑就趴在那停数秒的因申亚特兰帝斯又喊到了格力德和妮琪的名字同样让他们两姐弟穿上了负重装备才上到木台来。
亚特兰帝斯让那两姐弟做的分别是一个拉伸腿部韧带的柔韧性动作和一个增强腰身柔韧性的动作。拉伸大腿韧带动作的最低要求是能够打开一字马增强腰身柔韧性动作的最低要求则是鼻子尖能碰到两侧的后脚跟。妮琪还好说一点女孩天生似乎就可以轻易做到一字马的动作。不过格力德就稍微差一点仅仅是做到了双手手掌平拍在地板上而已。
亚特兰帝斯也不看正在用头和膝盖顶着地板一寸一寸的爬起身来的加格布微笑着对格力德和妮琪两姐弟说到“接下来一周时间修炼这四个基本动作的时候最好把力量型的练习和柔韧性的练习错分开来做一组力量型的练习后跟着一组柔韧性练习。好了你们两个可以先下去了。”
这时因申的声音从亚特兰帝斯身面传了过来“报告老师......我做完......了。”回头看去只见因申摊开四肢勉力的抬起头来伸长脖子挤出了一个微笑。由于因申现在的这个造型和某一种极其长寿的甲壳类动物灰常的相似木台下面的学生有人抑制不住扑哧一声偷笑了出来。
“你！刚才笑的那个。还看旁边人？穿好负重给我上来六十个俯卧撑！”亚特兰帝斯笑眯眯的说到。
正当那个偷笑的学生犹豫不前的时候一个高大的身影突然从后方闪入学生的方阵中间老鹰抓小鸡似的提着这个还算有几两肌肉的男孩子便往大厅堆放负重装备的角落抛了过去。方阵内的学生相互间的距离左右不过拳头大小前后不过手臂长短真不知道以那个巨大的身躯是怎么在不碰到其他学生一丝一毫的情况下做到那个抓人的动作的。那个学生腾云驾雾一番翻了个跟头便站在了负重装备前面稍微愣了愣再也不敢多说什么穿好负重装备直接走上木台便趴在地上做起俯卧撑来。
“哦忘了跟你们介绍了。本届石曲武班很荣幸邀请到了斯克特爷爷客串客席老师我和麦考锤老师都不在的时候就由斯克特老师负责日常的训练事项。”亚特兰帝斯一脸的笑容适时的对学生们做出了介绍。
回过头去看了看俯卧撑做的还算利索的那个学生亚特兰帝斯点了点头说到“不错奖励你十个俯卧撑。”只是这个学生不敢造次聪明的选择了将这个“奖励”的十个俯卧撑当作是增加十个俯卧撑而不是减少十个。这也算是“多做少说”精神的一种体现吧......
看着台下的学生们亚特兰帝斯又说到“现在先和大家说一说我们第一届石曲武班的课程安排。前十个周每一周将会教大家四个基础动作。每一个基础动作的达标要求都在那边的墙壁上贴着。不过请注意那些要求都只不过是最低要求而已。对了女生在力量方面的考核标准自动下降三成。在这最初的十周时间里面每一周的这个时候上午考核上一周基础动作的时间下午是教新的基础动作时间。每一周的考核依照成绩分别选出最好的十名学生和最差的十名学生这前十名和后十名都将会得到斯克特老师亲自的指点......”
听到这里学生们纷纷露出了古怪的神情。大家心里都清楚的很虽然同样名为“指点”但倘若就被指点的学生的切身感受来说一个比做天堂一个比做地狱只怕是绝对没有人会反对的......
没有理会学生们精彩的表情亚特兰
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