晚上十一点，小区恢复了宁静，活跃了一天的人们如倦鸟投林般纷纷回到家里，吃喝、休闲完毕，大部分人逐渐进入了休息状态，还有那没有休息的也主动地下调了分贝。
子时已到，杨一凡垂腿坐在床沿上，大腿面保持水平，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间保持两拳距离，两手心向下，自然地放在大腿面上，两肩下垂，腰直而不用力，不挺胸驼背、低面仰头，下颚略向回收，头顶如悬，体态端正，舌抵上腭，双目微闭，排除杂念。双目先观鼻尖片刻，等心思稍微集中了后，随即闭目内视心窝部，轻缓呼气，连自己都听不到自己的呼气声，整个意识随着呼气趋向心窝部，呼尽后吸气，进入吐纳循环。刚呼吸了几次，只感到意念不稳，各种念头纷至沓来，赶紧默数呼吸，从一到十如此反复数次，终于不再心猿意马，渐渐进入深呼吸状态。如此二十分钟后，杨一凡慢慢睁开双眼，双手搓有三十六次，感觉掌面发烫，这才用双手搓面，直到面部感觉发热之后，停下搓面，用十指梳头二十七次，这才慢慢站起来四处活动了一下，回忆了一会儿练功的情况，与手抄上的记录吻合，不禁微微一笑，接下来就是水磨功夫了，每天早、中、晚各一次，每次二十分钟，无大饥、大饱、大惊、大怒、风、雨、雷响诸情况不得耽误。
三天后，杨一凡练功时开始感到心窝部沉重，似有石头压在心窝一般。再往后，呼气时，偶尔感觉到有一股热流随呼气注入心窝部，感觉虽然微弱但确实存在，杨一凡知道这就是真气开始集中的表现，于是对练功一事更加积极，每次都把手抄上要求的练功时间增加到一点五倍。
七天后，每一次呼气时，杨一凡均能感到有一股热流注入心窝部，虽细却绵绵不断，温暖心窝。到了这时，杨一凡开始将自身意识与气息相随，呼气时，自心窝部开始，意识逐渐下沉，落到丹田，吸气保持自然，不急不躁，以淡然的心态缓缓积累，循序渐进，每次练功的时间也增加到了三十五分钟。
十四天后，丹田已有明显的感觉了，每一呼气，就觉得那股些微壮大的热流沿心窝下行，缓缓注入丹田之中，丹田热乎乎的，犹如处在温水之中，非常舒服。按手抄所述，这标志着任脉已通，到了这时，杨一凡每次练功，开始把呼气有意无意地止于丹田，呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养，练功时间增至四十五分钟。由于真气穿行于任脉，通过胃区，脾胃功能已有改善，杨一凡感觉到食yù在逐渐增强；真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，身体感觉前所未有的好，每天都觉得干劲儿十足，jīng力充沛。
第三十一天，杨一凡和往常一样坐在床沿上开始了每rì的功课，刚进入入静状态，就发现，丹田真气猛地一突，沿着督脉开始窜行，势如破竹般，经会yīn、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，直达玉枕，在这期间，杨一凡只感到自己时而很大，整个人急剧膨胀，好似破屋而出，充斥于天地之间；时而很小，犹如尘埃；时而重如巨石；时而轻如羽毛；身体时热时凉，还伴有痒、麻之状。他知道这是冲关之时产生的各种异象，都是必须经历的，遂止住惊惧、好奇之心，意随气走，亦步亦趋，真气在玉枕穴盘旋集结，越来越雄厚，突然间一片白光充斥眼中，浑身一震，脑海中嗡的一声，纠集的真气如开弓之箭一般，瞬间透玉枕，直入脑海。半晌后，异象逐渐消失。呼气时，真气入丹田，吸气时，真气入脑海。只感到全身温润，气机通畅，如饮甘露，心情怡然，喜从中来，不可言喻。
又过得半晌，杨一凡缓缓收功。淡然的微笑浮现在了脸上，他知道从今天起他和普通人已经有了区别，通了小周天后，他已经能感觉到“呼吸jīng气，dúlì守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强，思路越来越清晰。免疫力加强，jīng力充沛，身体轻捷，如果没有意外，将百病不生，按现在的生活质量，活个百岁不是问题。杨一凡暗暗高兴，接下来该开始积蓄真气，通大周天了。
这小周天虽然不算什么，但普通人 -->>