2023.07.20重大通知：
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惯了些，但坐上三四个小时，还是腰酸背痛的吃不消，特别是脊椎骨，像要被拆了似的。杨师傅，你有没有什么不吃累的法‘门’、诀窍的教我一点儿？”
郝俊觉得不论什么原因，焦元对自己客气总是事实，而且直接把自己提拔到了老二的位置，让自己少了好多麻烦和不便，咳咳，老二这称呼似乎有点……
郝俊想了想，“我教你少林洗髓经吧。”
“啥？少林洗髓经？杨师傅，你可真瞧得起我！”
“不和你开玩笑，这是当前最适合你的。虽然是当初达摩祖师面壁所创，却是后人加以演化拓展的版本，而且，只是入‘门’，你学还是不学？”
招风耳抢先说道：“学学学，怎么不学？焦老大，达摩祖师面壁，其实和咱现在坐板也差不多，他老人家所创的功法，哪怕被演化拓展的只有原来的影子了，咱们能学会了也是造化呀！”
痘疤眼的嘴巴都快咧到了耳朵后面，“电影和武侠书里都说，《易筋经》、《洗髓经》是少林寺的两大内功宝典！这监坐的一点儿不亏，还能学少林功夫！这要是传到其它监室，他们还不得死乞白咧地往这里面凑！”
焦元扫了一眼其他人，见他们都把脖子往这边拧，耳朵硬‘挺’‘挺’的支棱着，看来都上了心了，因为坐板的滋味真的是不好受！
焦元安排好两个人分别注意‘门’口和上面的巡视窗，请郝俊开始传授少林洗髓经。
这是一部心法，要把所有的意念集中在脊椎骨上，这叫万念化一念。想象着把自己的脊椎拉直，想象着自己的脊椎骨在动，可以是前后晃动，可以是左右摆动，可以是上下蠕动，甚至是扭动、转动，也可以用身体微微地带动。
要柔，要缓，要轻，但不能间断，一定要圆顺，一定要放松，不能僵硬。
动到一定程度时就会发现，身体已经没有任何‘肉’眼可察的动态了，但觉得整个人都像是变长了，后背延展的很宽，整个人都入静了。
静，不是不动，静，是一种平衡，脊椎骨依然在意念里连续运动，但早就忘了它的动，这叫意静而气动，气血运行有序，自然不会腰酸背痛。
郝俊说的并不深奥，但不是每个人都有悟‘性’。
一个小时后，有四个人觉得没那么乏了。
两个小时后，有八个人一动不动也没有腰酸背痛的感觉了。
这可把其他人都惊着了，这心法太牛‘逼’了吧！
晚饭每人一个馒头，一碗冬瓜汤。
焦元拿出了一些早就买下的卤‘肉’、‘鸡’胗、鸭‘腿’等熟食，招呼郝俊和招风耳、痘疤眼吃了个痛快。
现在只有他们四个人聚在一起，郝俊悄悄询问痘疤眼在东御王朝看到桓惜筠的经过。
果然就像是那位胖阿姨所说，桓惜筠在东御王朝坐台时叫做小惜，打扮的妖冶‘迷’人，好几个公子哥和她上过‘床’，有一段时间把皇泽医疗器械有限公司老总的儿子肖蟠‘迷’得不知道东西南北。
郝俊只觉得脑子里轰的一声！
肖蟠！是肖震岗的儿子！皇泽医疗器械有限公司的老总是肖震岗！
郝俊狠捶了一下大‘腿’！
他听胖阿姨说到皇泽医疗器械有限公司老总的儿子时，竟然没联想到一起！
诬陷杨啸河的人，绝对和肖震岗脱不了关系！
诬陷杨啸河的目的，绝不是只为杨啸河！
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