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第一速度，速度是指人体的快速运动能力。也就是说，在一定时间内，迅速完成某一动作或通过一定的距离的能力。它包括三方面内容：即快速通过某距离的能力，称移动速度；对各种突发情况的快速反应能力，称为反应速度；快速完成动作的能力，称为动作速度。武技对速度的要求突出在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在实战时，不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的部位，达到“攻其不备，出其不意”、“先发制人”的目的。
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